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고혈압 – 혈압을 낮추는 생활 습관과 음식 추천
고혈압이란?고혈압은 혈관 내 압력이 정상보다 높은 상태를 의미하며, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있는 대표적인 만성 질환입니다. 초기에는 별다른 증상이 없기 때문에 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다. 하지만 꾸준한 관리와 생활 습관 개선을 통해 예방과 조절이 가능합니다.고혈압의 주요 증상고혈압은 초기 증상이 거의 없지만, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.두통 및 어지러움가슴 두근거림 및 불안감시야 흐림코피가 자주 남만성 피로 및 수면 장애숨 가쁨 및 가슴 통증이러한 증상이 지속된다면 혈압을 체크하고 전문적인 상담을 받아보는 것이 중요합니다.고혈압의 원인고혈압의 원인은 다양하지만, 대표적인 요인들은 다음과 같습니다.염분 과다 섭취 – 짠 음식을 많이 먹으면 혈압이 상승할..
디지털 눈 피로 – 스마트폰과 모니터 사용 시 눈 건강 관리법
디지털 눈 피로란? 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 전자 기기를 장시간 사용하면서 **디지털 눈 피로(Digital Eye Strain)**를 경험하는 경우가 많습니다. 장시간 화면을 응시하면 눈의 피로도가 증가하고 시력 저하, 두통, 안구 건조 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 예방하고 관리하는 방법을 알아보겠습니다.디지털 눈 피로의 주요 증상디지털 눈 피로는 다음과 같은 증상으로 나타납니다.눈의 피로 및 건조감눈이 뻑뻑하고 따끔거리는 느낌두통 및 목, 어깨 통증시야가 흐려지거나 초점이 잘 맞지 않음눈부심 및 빛에 대한 민감도 증가눈 깜빡임 횟수 감소로 인한 안구 건조이러한 증상이 지속된다면 디지털 기기 사용 습관을 점검하고 눈 건강을 보호하는 방법을 실천해야 합니다.디지털 눈 피로의 ..
만성 피로 증후군 – 피로를 극복하는 생활 습관
만성 피로 증후군이란? 현대인들은 과도한 업무, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 만성적인 피로를 호소하는 경우가 많습니다. 단순한 피로가 아닌 **'만성 피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)'**은 충분한 휴식을 취해도 피로가 지속되는 상태를 말합니다. 이는 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있어 조기에 관리하는 것이 중요합니다.만성 피로 증후군의 주요 증상만성 피로 증후군은 단순한 피로와 다르게 다음과 같은 특징을 보입니다.6개월 이상 지속되는 극심한 피로감휴식을 취해도 피로가 해소되지 않음집중력 및 기억력 저하근육통 및 관절통목의 통증 또는 림프절 압통수면 장애 및 불면증두통 및 현기증이러한 증상이 지속된다면 단순한 피로가 아닌 질환으로서의 만성 피로 ..